Soulever et porter de la bonne façon : tout ce qu'il faut savoir

Mal solliciter le dos en soulevant et en portant de lourdes charges peut nuire au corps à long terme, ainsi qu'à sa propre sécurité au travail. C'est tout sauf ergonomique.

Si vous suivez nos conseils, vous pourrez soulever de manière ergonomique, c'est-à-dire en pliant les genoux, en contractant les muscles du tronc et en gardant le dos droit, ce qui préviendra les douleurs dorsales. C'est parti !

Pourquoi recourir à un chariot élévateur ou à un chariot de transport ? « Je peux porter ça moi-même ! » : c'est une petite musique que l'on entend régulièrement dans les entrepôts ou les ateliers de production. Mais au bureau aussi, on préfère souvent porter soi-même les classeurs et les cartons lourds plutôt que d'aller chercher un chariot, car c'est plus rapide.

Jusqu'à un certain point, cela ne pose d'ailleurs aucun problème : notre colonne vertébrale reste stable tant qu'elle est sollicitée correctement. En revanche, si la technique de levage est mauvaise, nous l'exposons à une pression néfaste énorme. L'action de soulever peut alors engendrer des douleurs dorsales et des hernies discales.

Le kinésithérapeute et chiropracteur Volker Runkel traite régulièrement les patients qui souffrent de ce type de douleurs. Il se prononce clairement contre les raisonnements hâtifs. Les personnes qui soulèvent et portent souvent des charges lourdes pour gagner du temps malmènent sérieusement leur corps. Dans ce cas de figure, il n'est plus question d'ergonomie sur le lieu de travail.

Pour des questions de santé et de sécurité au travail, reconsidérez à l'avenir les phrases telles que « Je vais soulever ça », « Il faut que ça aille vite », « Pas besoin d'aide ». Nos disques intervertébraux sont comme des ressorts naturels pour notre colonne vertébrale. S'ils sont néanmoins mal ou trop souvent sollicités, les conséquences peuvent être graves : les hernies discales peuvent entraîner des séquelles irréversibles et une incapacité professionnelle.

Mais ne vous inquiétez pas : bien qu'il ne soit pas possible d'éviter complètement de soulever et de porter des charges de temps à autre, tant que vous sollicitez votre corps en le respectant, votre ergonomie n'en pâtit pas. Voici la bonne technique pour soulever et porter :

« Il ne nous viendrait jamais à l'idée de suspendre quelque chose à une grue de chantier manifestement inclinée, car nous savons qu'elle ne supporterait pas la charge et basculerait. Pour la colonne vertébrale, c'est en principe la même chose, sauf que l'employé n'a généralement pas conscience de ce point faible. Il continue à travailler parce qu'il doit le faire et malmène ainsi sa colonne vertébrale. »

Que ce soit à la maison, en faisant les courses ou au travail : avec ces techniques pour bien soulever et porter, vous privilégiez l'ergonomie et votre dos reste en forme.

Vous soulevez et portez souvent des charges lourdes sur votre lieu de travail ? Dans ce cas, ne faites pas l'impasse sur les auxiliaires tels que les transpalettes, les chariots de transport ou les grues. Ces équipements permettent de réduire le risque de surcharge permanente de votre colonne vertébrale et les séquelles éventuelles, et de favoriser votre ergonomie.

L'utilisation de tels appareils permet en outre d'optimiser les processus internes en favorisant un travail fluide et sans heurts. Si vous soulevez et portez des charges avec les bons auxiliaires, cela aura un impact positif sur votre santé et votre productivité. Vous travaillez de manière ergonomique.

Évitez absolument les mouvements de rotation brusques avant de soulever les charges. Lors de la dépose des charges, veillez à vous abaisser lentement et minutieusement afin d'éviter toute blessure. Veillez également à ce que les charges ne soient pas trop lourdes et à les poser en adoptant un angle sûr.

Utilisez des auxiliaires de transport robustes qui soulagent votre colonne vertébrale afin de prévenir les blessures, d'améliorer votre ergonomie et d'augmenter votre productivité. En utilisant ces auxiliaires, vous pourrez de surcroît optimiser les processus internes de l'entreprise, car ils favorisent un travail fluide et sans heurts.