Des super-aliments pour plus de puissance dans le quotidien professionnel

Notre travail nous impose souvent de devoir nous surpasser. Nous sommes continuellement sous pression en termes de temps et les dossiers ont tendance à s'accumuler sur notre bureau. Pourtant, nous devons garder le contrôle. Nous naviguons de réunion en réunion et passons souvent d'un dossier à l'autre en un temps record. Le quotidien au bureau peut s'avérer parfois vraiment stressant. Il n'y a donc rien de moins étonnant que notre capacité de réflexion s'amenuise au bout d'un moment.

Cependant, il vous est tout à fait possible d'éviter bon nombre de ces facteurs de stress, car c'est vous qui détenez les rênes. Des pauses dignes de ce nom ou une meilleure structuration du travail permettent de tenir plus longtemps avec une même réserve d'énergie. Vous pouvez de plus prendre soin de votre cerveau avec des exercices de concentration. Mais ce n'est pas tout.

Comme le dit l'adage, « nous sommes ce que nous mangeons ». Votre alimentation vous donne le pouvoir de décider si, déjà amorphe et dépourvu d'énergie le matin, vous allez attendre péniblement la fin de la journée, ou bien si vous allez plutôt entamer l'après-midi sur les chapeaux de roue. Vous pouvez en effet vous alimenter de manière à ce que ce centre de contrôle situé dans votre tête relève tous les défis professionnels avec bravoure. Il est question ici de super-aliments, ces réserves d'énergie saines, qui ne doivent manquer sur aucun bureau.

Associez-vous la fatigue au travail avec ce grand classique qu'est le café, et dans le meilleur des cas, en version ultra fort avec du sucre ? Oubliez vite cette pensée. Contrairement aux vrais aliments bons pour le cerveau, les cafés, boissons énergétiques et barres chocolatées assurent un apport d'énergie de courte durée. Si par exemple vous consommez du sucre industriel, votre rendement augmente pendant un moment, mais le taux de glycémie baisse ensuite si rapidement que le manque d'entrain, la fatigue et la déconcentration vous envahissent à nouveau après un court délai. Par conséquent, vous vous sentez contraint de recourir à nouveau au café, au sucre ou aux deux à la fois. Un véritable cercle infernal qui vous balade d'une baisse de régime à l'autre.

Les super-aliments sont des aliments bons pour les performances cérébrales. Il s'agit bien sûr d'aliments naturels qui fournissent au cerveau de nombreuses substances particulièrement importantes. Pour bien travailler, votre cerveau requiert en effet bien plus qu'un sommeil sain et réparateur, il nécessite aussi des vitamines, des nutriments et des oligo-éléments. Les super-aliments contiennent également des graisses saines, des protéines et des glucides. Ces apports énergétiques peuvent réellement booster vos performances.

Pour faire simple, bannissez les coups de pouce énergétiques à action rapide générés par le sucre blanc et autres aliments similaires. Préférez les aliments qui vous fournissent de l'énergie dans la durée et renforcent votre capacité de concentration tout en étant sains. Que vouloir de plus ?

En anglais, « Performance Food » est un terme pour désigner ces super-aliments. Pourquoi cela ? Parce que ces aliments peuvent faire une grande différence en termes de performance. Les aliments bons pour le cerveau vous aident à mieux vous concentrer, et pendant plus longtemps. Ils vous maintiennent vif et éveillé sans être survolté ou nerveux, comme ce serait le cas avec le café, qui se répercute par ailleurs sur l'estomac et acidifie le corps.

Lorsque vous traversez une période prenante au bureau, vous devriez toujours avoir un paquet de super-aliments dans votre tiroir pour pouvoir vous octroyer un coup de pouce dès les prémices d'une baisse d'énergie. Ça vous permettra de rester en forme pour le travail.

Les super-aliments n'améliorent pas seulement votre capacité de réflexion. Ils sont aussi faciles à digérer et il a été démontré qu'ils protègent les cellules de votre cerveau. En plus de mieux réfléchir, vous faites du bien à votre corps. N'hésitez donc pas à introduire des super-aliments dans vos repas classiques, que ce soit en mélange ou comme en-cas santé à la pause.

Vous êtes impatients de savoir quels sont ces super-aliments ? Voici une foule d'idées qui remplaceront dorénavant vos barres chocolatées pour marquer des points au bureau grâce à votre productivité de choc.

Maintenant que nous vous avons présenté quelques super-aliments, allons encore plus loin. Certains conviennent particulièrement bien comme collations ou sous forme combinée. En plus de vous occuper agréablement pendant la pause, prendre un en-cas sain apporte une distraction dans votre quotidien professionnel et celui de vos collègues de travail. Contribuez à un climat social agréable et apportez les en-cas de super-aliments suivants au bureau demain.

Essayez de renoncer le plus souvent possible à la restauration rapide et aux autres aliments malsains. Ils provoquent l'effet inverse des aliments bons pour le cerveau. Les entorses sont néanmoins permises. Par contre, durant les phases professionnelles pénibles, il est particulièrement recommandé de surveiller son alimentation au travail. Découvrez d'autres conseils pour une alimentation saine au bureau, dans cet article.